Como Fazer Elevação Lateral
1. Segure um halter em cada mão, ao lado do corpo, com as palmas voltadas para dentro.
2. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados e abdômen contraído.
3. Levante os braços para os lados, mantendo os cotovelos levemente dobrados, até que os halteres atinjam a altura dos ombros (indicada pela linha guia na tela). Seus braços devem ficar paralelos ao chão.
4. Controle o movimento na subida e na descida. Não use impulso.
5. Dica: Faça um gesto de mão aberta ✋ com os cinco dedos para pausar ou retomar o exercício.
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Descanso
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