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Seu Nível de Experiência:

Iniciante Intermediário Avançado

Seu Objetivo Principal:

Ganho de Massa (Hipertrofia) Perda de Peso Resistência Força

Frequência Semanal (vezes):

3x 4x 5x 6x 7x

Equipamentos Disponíveis:

Casa (Peso Corporal) Casa (com Halteres) Academia Completa

Tempo por sessão

45 min

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